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養生保健的12個小妙招

2017-05-08 14:05:56|查看: 0|來自:

摘要: 

      1、叩齒

  齒對齒輕叩,或牙齒空咬,可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動,使臉頰豐潤,防止雙頰下垂。

  2、吞津

  閉口做漱口狀數回,然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時,并不會發生異味,反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養成分,常吞津有助消化功能。

  3、轉頸、聳肩

  肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管,常轉動頸部,聳聳肩膀,幫助肌肉活絡,年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。

 

  4、干擦

 用手掌或干毛巾在臉部抹擦數回,胳膊等裸露處也可以用此法抹擦,有助皮表循環,皮膚潤澤。

  5、拍肩

  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。

  6、轉腰

  右手順彎腰之勢向左腳尖伸展,起身,換左手向右腳尖伸展,輪替數回。

  7、握拳

  雙手緊握后放松,反復數回,直立或坐姿時均可進行。

  8、踩腳尖

  右腳跟踩左腳尖,左腳跟踩右腳尖,交替數回。

  9、梳頭

  各式梳子或手指均可,每日梳數十至百下,具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效,對視力,聽力也很有幫助。

  10、鳴鼓

  以手掌緊壓住雙耳數秒,然后迅速脫離,此法可振動耳膜,減緩耳窩退化;閑時也可常按摩耳朵,不論揉、挑、彈各種手法均可,可立即改善頭痛、暈車等諸多不適,體質虛弱者常按摩耳朵,還可防止感冒。

  11、揉眼

  自尋手部柔軟的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促進眼周血液循環,可明目、醒腦,還兼具美容作用。

      12、捏鼻

  常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促進嗅覺靈敏,減少鼻過敏或呼吸道感染機會。



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